图:春季气候潮湿,外湿加上内湿,更易对身体造成不良影响。
春天万物复苏,但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、食欲欠佳、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡,这很可能是体内的湿气在作怪,又名春困。特别是春季南方气候潮湿,气温反复多变,外湿与内湿共同作用,更易对身体健康造成不良影响。天文台预告,未来数天多云、有骤雨。究竟有无办法祛湿,保持身体舒适健康呢?春季该如何养生?春季除湿气,有五个小妙招。
第一招:适当保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。
春季气温变化较大,古语云“春捂秋冻”(意思春天不要急于脱掉厚衣服,秋天也不要刚见冷就穿得太多),此时更加要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干。
第二招:忌生冷食物
春季气温转暖,但如过量进食生冷食物、冰品或凉性蔬果,会损伤脾胃运化功能,不宜经常食用。烹调如生菜、大白菜、冬瓜、苦瓜等凉性蔬菜时,可加入葱、薑等调味,以降低蔬菜的寒凉性质。
第三招:适量运动
运动出汗是很好的祛湿方法,特别是长期在冷气房中工作的人士,通过运动流汗可以纾解压力,疏通气血,祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。
第四招:室内干爽防外湿
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。
外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中,容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。应特别注意不穿没有乾透的衣服,不盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦亁身体的水分,吹干头发,还要避免淋雨,不让水分湿气包裹着身体。
如果外界湿气很重,建议使用冷气机、抽湿机等除湿,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。一旦天气好转,湿气减少时,应及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。
第五招:饮食调理祛内湿
由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,则身体困重、四肢痠软无力,因此需温补脾胃、健脾去湿。在饮食上,也可以进行调理。
有很多我们常吃的食物,可以起到祛除体内湿气的作用,比如薏米有利水消肿、健脾去湿的功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,还可以起到美容的效果。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
葱、薑、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。大家可以尝试煮一碗热辣辣的葱姜汤饮用,借葱姜汤的效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,湿气带来的不适症状就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后。