图：春季气候潮湿，外湿加上内湿，更易对身体造成不良影响。

　　春天万物复苏，但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、食欲欠佳、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡，这很可能是体内的湿气在作怪，又名春困。特别是春季南方气候潮湿，气温反复多变，外湿与内湿共同作用，更易对身体健康造成不良影响。天文台预告，未来数天多云、有骤雨。究竟有无办法祛湿，保持身体舒适健康呢？春季该如何养生？春季除湿气，有五个小妙招。

　　第一招：适当保暖　

　　“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。

　　春季气温变化较大，古语云“春捂秋冻”（意思春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多），此时更加要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干。

　　第二招：忌生冷食物

　　春季气温转暖，但如过量进食生冷食物、冰品或凉性蔬果，会损伤脾胃运化功能，不宜经常食用。烹调如生菜、大白菜、冬瓜、苦瓜等凉性蔬菜时，可加入葱、薑等调味，以降低蔬菜的寒凉性质。

　　第三招：适量运动　

　　运动出汗是很好的祛湿方法，特别是长期在冷气房中工作的人士，通过运动流汗可以纾解压力，疏通气血，祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。

　　第四招：室内干爽防外湿　

　　人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

　　外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。应特别注意不穿没有乾透的衣服，不盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦亁身体的水分，吹干头发，还要避免淋雨，不让水分湿气包裹着身体。

　　如果外界湿气很重，建议使用冷气机、抽湿机等除湿，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。一旦天气好转，湿气减少时，应及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。

　　第五招：饮食调理祛内湿　

　　由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，则身体困重、四肢痠软无力，因此需温补脾胃、健脾去湿。在饮食上，也可以进行调理。

　　有很多我们常吃的食物，可以起到祛除体内湿气的作用，比如薏米有利水消肿、健脾去湿的功效，红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，还可以起到美容的效果。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

　　葱、薑、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。大家可以尝试煮一碗热辣辣的葱姜汤饮用，借葱姜汤的效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，湿气带来的不适症状就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后。