所谓中强度运动,可参考康文署建议的自觉竭力程度评分表(0分代表毫无感觉,10分代表筋疲力尽),当运动时感觉至4-6分辛苦,则代表你正在进行中等强度运动。
要达至减重,中强度的带氧运动,应每星期最少进行累积225分钟(例如:1星期5天,每天45分钟)或以上的训练。