雅莉安娜．赫芬顿在著作《愈睡愈成功》一书提到，工作狂的潮流正在侵蚀我们的睡眠时间，不但一般上班族受影响，就连运动员，以至学童也睡眠不足。

　　一九九八年，美国布朗大学的研究团队，对“学校早上上课时间对儿童健康的影响”进行了一项研究。他们发现，当学校在早上八点二十五分开始上课，孩子们的表现良好，但随着年龄增长和课程表的变化，当学校要求学童更早到课堂学习时，他们表现就开始变差。

　　研究进一步发现，早上七点二十分开始上课的孩童，在约一小时的课堂后便会出现困倦，当这些学童被带离课室，并允许休息时，他们当中有一半人在躺下后仅仅三分钟内就进入了深度睡眠。研究人员补充，这情况通常只会出现在患有嗜睡症的人身上。

　　另一项在以色列进行的研究则发现，当学生的上课时间从早上七点三十分改为八点三十分时，他们的注意力水平显著提高。赫芬顿提到，英国北泰恩赛德的一所高中，更尝试将上课时间从原本的八点五十分推迟到十点，结果显示，学生的考试成绩显著提升。

　　那么，我们可以如何逆转整体人类睡眠不足的大方向呢？赫芬顿的提议是：先从办公室文化做起。

　　赫芬顿分享经验说，当纽约《赫芬顿邮报》（Huffington Post）办公室首次设立午睡室时，许多勤奋的员工对此持怀疑态度。然而，四年之后，这些午睡室常常爆满，而其他大型公司如Nike、Zappos、Ben&Jerry's纷纷效仿。

　　除了设立午睡室，公司还需要确保办公室有足够的窗户。二○一四年伊利诺伊大学的一项研究便发现，在无窗办公室工作的员工每晚平均少睡四十六分钟。这是因为人类身体需要日光来维持生理规律，而稳定的生理时钟有助晚间入眠。

　　最后，如果你也有睡眠不足的问题，请评估一下“谁阻止了你睡眠”，答案是嘈吵的居住环境，还是太大的工作压力？其实，常常阻止你睡眠的人，很可能是你自己。